由于缺少对自己问题的洞见和觉察，问题不久就会循环往复，恋爱悲剧也会再次上演。

那么如何才能觉察自己的爱情剧本？

书写剧本的是我们的无意识，它根据经历和记忆不断凝固成我们对待亲密关系的态度。于是我们需要回头去审视自己的人生，觉察和亲人的情感模式。 比如，在家庭中被虐待过的孩子，更容易体验到外部世界（包括家人）的邪恶和危险，充满怀疑；在家里觉得自己输给了兄弟姐妹，没有得到相同的父母之爱的孩子，更容易产生自己糟糕的挫败感……

如果你内心深处也有着悲剧的爱情剧本，你可以试着这么做：

a. 觉察

改写剧本首先意味着对潜意识的觉察，这就要求我们放下内心的成见，勇敢的去面对。比如，需要觉察潜意识中对父母的真实情感，它往往比较复杂，除了有爱以外，或许也有着愤怒与憎恨。只有我们承认了自己内心的真实情感，才能在现实中改变和提升。

b. 和不安相处

当对方没有按照我们的心意对待我们时，焦虑和惶恐就会占据内心。面对这样的感觉，需要试着带着有爱的心去理解和接纳它。比如可以真诚的对自己说：你现在如此不安，是因为你过去经历过类似的不安，你太害怕自己再次受伤，你太渴望自己被爱了。我知道你需要被拥抱，你需要被温暖，就让我来理解你吧，就让我来拥抱你，我爱你，爱着这样渴望被爱的你！就这样，通过和自己的情感不断相处，会逐渐安抚好自己那颗烦躁的心，让自己从不安中暂时走出来。

c. 做出行动

面对自己无意识假设，我们需要第一时间的认识和思考。比如当对方没有及时回复你的微信时，过去你的反应可能是焦虑不安，认为对方不爱你。那么这次请等一下，做几个深呼吸，把心安放好。

试着更客观的看待这件事情，了解对方没有及时回复存在很多的可能，可能对方较忙，也可能对方没有及时看到。“不爱我”只是其中一个假设，而不是现实，要带着假设去真实的验证，而不是陷入痛苦的情绪中。

那么你呢，亲爱的朋友，

你在相亲路上遇到了什么困难呢？

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