别再想着回到过去了。过去再美好，你们不也走到分手的这一步了吗？

真正的复合不是回到过去，在错误的情感中再次受到折磨，而是重建一段健康安全的亲密关系。

你知道前任为什么坚持要和你分手吗？就是因为你们在相处中积累了很多的问题，让对方对和你的未来感觉到绝望，没有信心和你继续走下去。

复合的关键就在于你能不能让对方感觉到你们之间还有未来。

想要让对方感觉到你们之间还有未来，那么你就要做出改变。如果说你还是过去的你，没有任何的变化，那么前任对你的认知就不会发生变化，对未来的判断依旧保持原样，那么复合就是遥遥无期的一件事。

所以说，复合的初心一定是爱。如果你不是真的爱对方，只是为了维护自己“不甘心被甩”的自尊心，或者是厌恶分手带来的缺失感，那么你很难在复合中坚持下去，真正的做出改变和成长。

但如果你真的爱对方，希望通过这次分手促进对彼此的了解，不希望留下遗憾，想让自己有一次成长的机会，想重新获得一段亲密的关系，想重新找回属于自己的幸福，并且你已经下定决心，一定要跟对方复合，那么你的复合就已经不是单纯的找回曾经的恋人，而是成为更好的自己，找回属于自己的幸福。

挽留的过程，其实就是老师教你如何经营爱情的过程，经营爱情是一种后天习得的能力，不是随随便便就可以获得的。

换人解决不了问题。没有经营爱情的意识，就算是遇到再好的人，你也把握不住。

二、怎么做才能和前任复合？

1、管理情绪，建立良好心态

最糟糕的一种挽留方式就是不断地去和前任证明自己的诚意，哭着给对方打电话卖惨，发消息，各种死缠烂打。

结果就是你丢弃了尊严，也没有挽留前任的爱，赔了夫人又折兵。

为什么会这样？因为你这样纠缠的行为在对方眼里很可怕。他会觉得你思想不成熟，遇见问题只会像是小孩子一样哭闹，回头和你复合后会很累。

还有一种人，分手后会承认自己的错误，做反思。但是反思没有把握好尺度，陷入内归因思维无法自拔。我见过不少人，被分手后彻底否定自身的价值，各种悔不当初，这种自责情绪让其浑身散发着负面能量，让前任更加不愿意靠近。

当你处在这种糟糕的情绪内耗中，你也没有办法理性公正的看待感情问题，看不见对方情绪状态的变化，也就没有办法梳理这段关系，找到挽留关系的破局点。

因此，建议大家在挽留之前，先管理好自身情绪，建立健康的挽留心态。

2、复盘反思感情，找到感情问题的核心

冰冻三尺，非一日之寒。亲密关系的破裂，往往不是因为某件事，而是多件事叠加的结果。很多人分手后总是后悔，早知道我当初怎么做就好了。

实际上没有这件事也有另外一件事让你踩雷，让对方做出分手的决定。实际上，在你们分手之前，你们的感情就已经出现了问题。分手只是问题爆发的结果。

其实分手并不完全是一件坏事。通过分手，你可以找到分手的核心问题，反思找到自身的不足，做出改变，彻底解决问题的根源。只有彻底解决导致亲密关系破裂的根源，才能彻底的修复关系。

比如说，你以为你们分手是因为没有及时回复对方的消息，实际上分手的原因可能是对方对这段关系已经失去了安全感，感觉不到你的爱。

如果说你那天回复了消息，还是会因为忘记对方的生日，说话的态度不好等原因被分手。

所以，不要为分手那天的事情懊悔，只要不是严重的原则性问题，那就只是一个分手的导火索。往前看，去发现你们之间的真正问题，然后去解决它。只有这样，你才可以真正的获得幸福。

3、以朋友身份复联，不急于求成

分手后你改变了，前任就会回头吗？其实不会。分手这件事对方说出口，就不会轻易收回去。

对前任来说分都分了，ta要维持自己的言辞一致性。再说了， 分手往往伴随着信任的问题，对前任来说，对你的信任已经在分手前被消耗干净了，现在就算你真的变了，对方眼里，你的改变也是短期性的，不可抱有期待的。

怎么办呢？通过相处，让前任重新认识你，用行动来展示自己的变化。

但是你直接跟对方说：“再给我一个机会。”对方是不会给的。下定决心要分手的人，不会和前任反复的纠缠。你想让对方给你一个机会，那么就别提你想复合的事，去和对方做普通朋友。

朋友和男女朋友之间还有很长的路要走，不要急于求成，暴露自己的需求感。记住，感情是聊出来的，不是用来聊的。只有拿你当备胎的人才会在分手后一直和你聊感情。

相处中记住两个恰当。

第一个：保持恰当的联系频率。

即使对方愿意和你聊，也不要无休止的和对方聊下去，过犹不及。就像是美食，吃前三口是最好吃的，但是给你一大碗让你全吃下去，你对它的评价就会下降。在聊天中克制一点，不需要天天聊，3-5天联系一次即可。

第二个：保持恰当的距离。

你们已经分手了。你们现在只是朋友。把这两句话记在心里，不要做越界的事情。比如说提感情，开暧昧的玩笑。挽留是一件容错率很低的事情。一旦做错，就有可能前功尽弃，又要重新开始。

4、提升自己的价值，加大挽留筹码

其实大部分的分手，都是前任对你的价值不满意。分手是前任权衡利弊的决定，你身上固然有缺点，但是谁的身上没有缺点呢？如果你的价值足够吸引对方的话，那么前任对你身上的缺点的包容度就会上升。

复合的本质在于二次吸引。用什么吸引呢？就是你的价值。

价值才是你挽留的筹码。当你的价值高了，变得更加优秀，你在这段感情中的地位就会上升，对前任的吸引力就能够增强，也能掌握一些主动权。提升的方向可以从情绪价值、物质价值以及外在价值三方面入手。

5、展示自己的变化，二次吸引对方

分手后对方不会主动关心你身上的变化。你想让对方看见，那么就要主动的展示自己的魅力，二次吸引对方。

以前有个很红的综艺节目叫做“非诚勿扰”，经常有一些优质的嘉宾因为不懂得展示自己那些足够吸引异性的价值而被提前出局，失去了继续站在台上的机会。

可见，不懂得展示，就没有机会。

展示也有技巧。直接的展示，只会引起人的反感。

比如说我曾经有一个学员，他本身的条件非常的不错，但却因为不懂得正确的展示自身的价值，让前任以为他是刻意去打脸讽刺的，激发了前任的攻击性和防御心理。

在他展示过后，对他劈头盖脸一顿臭骂，骂完就拉黑了。刚被拉黑的时候，他还不知道自己做错了什么，不明白前任为什么这么大的反应。

找到老师之后，我帮他分析了前任的心理，他才恍然大悟，原来是前任误会了他去联系的动机。

后来经过老师的指导，他学到应该先去释放可得性，然后再通过共同好友、朋友圈以及聊天等多种方式侧面传递自己的变化，稳扎稳打的去升级关系，在合适的关口制造暧昧，不到两个月两个人就重归于好。

6、高质量相处，修复信任

最后一步，就是去增加你们的正向相处，做一些升温感情的行为，给你们的情感账户存款。升温感情的行为越多，你们两个人之间的关系就越紧密，情感浓度就越高。

情感账户是对人际关系中相互信任的一种比喻，由著名关系研究专家约翰·戈特曼博士提出。简单来说，每对伴侣之间都存在一个无形的情感储蓄账户，培养感情的积极互动都是"存款"，消耗感情的负面互动则是"提款"。

分手，是因为你过去在感情里做了太多去消耗感情的行为，导致前任对你以及你们的未来感到失望。现在你想复合，就要给你们的情感账户存款，修复关系之间的信任。

信任是维持所有关系的支撑。没有信任，即使和好，你们之间的关系也是不健康的，疑神疑鬼，没有办法全身心投入，总是给自己找后路带来的信任危机很快会导致你们再次分手。

如果说你想要经营一段长期的亲密关系，和对方有以后，那么就不要着急提复合，而是多去进行一些高质量的相处，比如说一起去跑步，一起去爬山，制造一些浪漫的情节，多增加你们之间的共同美好回忆，给你们的关系添砖加瓦。

等到时机成熟，你们的感情到达彼此之间心照不宣的地步，再去提复合的事。

在挽留的过程你可能会遇到各种各样的事情，遇见各种各样的阻碍。正视自我，改变自我，不断成长为更好的自己就是你挽留路上最大的筹码。

这个世上只有强大之人才能拥有和所爱之人长相厮守的福分，否则让你遇到了幸福，也把握不住。返回搜狐，查看更多